歷經一天的勞累奔波後
肌膚承受了一整天彩妝的覆蓋，
加上環境中空氣污染、環境的折磨，加上汗水、油脂的混合，
一到傍晚就會變得骯臟、疲憊不堪。
如何在睡前的一個小時裡，做好完全的保養
讓您一覺醒來比睡美人更動人呢？
1. 一到家馬上卸妝
在外奔波了一整天，我知道你一定很想立馬躺床！
但是，為了您的肌膚
請先乖乖卸完妝，讓您的皮膚也能好好休息
不只是化妝才要卸妝，
而是只要是臉上有上了隔離霜或是防曬乳都一定要卸妝！
很多人都認為洗臉的時候一定要很用力搓揉，才洗的乾淨。
但是其實眼周的皮膚十分敏感，最好用手指輕輕按壓清洗。
清潔時間也不要太久，洗太久反而會傷到肌膚。
2. 泡澡美容
在泡澡時，可以在浴缸裡放入些精油，
或是點香薰蠟燭，慰勞一下一整天的辛勞。
泡澡好處多多，例如可藉由水溫來放鬆肌肉，
還能促進新陳代謝、消水腫、並且排出多餘的老廢物質，達到美膚的功效。
研究指出
在 40℃ 水溫中泡澡10分鐘所消耗的熱量＝快走25分鐘！
但要提醒，
空腹或吃飽後都不宜泡澡
應該在泡澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，
發生呼吸困難、休克的現象。
泡澡時間最好不要超過15~20分鐘，建議10分鐘就必須起來休息、補充水分
也要注意水量不要超過心臟的高度，以免造成心臟負擔
最重要的事，泡完澡，都該像臉部保養一樣，儘快搽上乳液！
雖然說泡完了溫泉，身體很滑潤估溜估溜的，
但事實上，過熱的水反而會加速身體油脂溶解性效果，以至水分蒸發且讓皮膚更乾燥
3. 仔細地做好肌膚保養
做好肌膚保養不是隨便拍拍兩下化妝水而已，
而是要利用掌心的溫度讓保養品更容易滲透。
有很多人認為塗抹保養品就是要用力道按按摩，肌膚才吸收得到，
但其實作用在臉上的力道應該都要以輕為主。
用力塗抹、過度拉扯都是導致細紋增生的兇手。
4. 舒適的睡眠環境
現代人最常見的問題是，
晚上睡不著，早上沒睡飽。
肌膚對大的傷害，除了外頭的髒空氣、灰塵、油汙等，
不規律的睡眠時間也是對肌膚很大的負擔，
25歲以下的人若是睡眠不除，其實很難察覺它的影響。
但隨著年齡上升，你會漸漸感到
臉色黯沉、斑點、黑眼圈及眼袋、水腫、皮膚乾燥、老化、T字部位出油量等。
日本睡眠醫學專家梶村尚史說，
早上沒辦法順利起床，是大腦仍處於疲乏狀態的證據。
睡眠品質不佳，會影響工作時的判斷力和記憶力，使效率低落。
如果出現上述狀況，建議你或許可以重新選擇床墊和枕頭。
選擇適合自己身體的寢具，或是可以在睡前一遍回想今天做了哪些事，也可做些簡單的伸展或是瑜伽。
晚上10點到凌晨2點是肌膚新陳代謝作用的時刻，
同時也是夜間肌膚「毒素」自由基最活躍的時候，
所以最好是在10點即可就寢。
養成早睡早起習慣，
不但有助於改善膚質，還可以因此讓代謝順暢避免脂肪堆積。
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