乳癌為我國婦女發生率第1位之癌症，發生高峰約在45-69歲之間，約為每十萬名婦女188-194人。
依據衛生福利部死因統計及國民健康署癌症登記資料顯示，
女性乳癌標準化發生率及死亡率分別為65.9及11.9（每十萬人口），每年有逾萬位婦女罹患乳癌，
逾2,000名婦女死於乳癌，相當於每天有29位婦女被診斷罹患乳癌、6位婦女因乳癌而失去寶貴性命。
此篇文章，將先教導各位親愛的女人們
如何預防『乳癌』
良好的生活習慣
♥️ 保持運動
♥️ 避免太晚生育
♥️ 少攝取高脂肪食物（pizza、油炸品、甜品⋯⋯）
♥️ 保持心情放鬆，減低工作壓力
♥️ 定期乳房檢查習慣
👉 隨著生活型態改變，飲食習慣的日漸西化，台灣的乳癌越來越多。
但多數乳癌病人太晚就醫，顯見婦女自我檢查率太低，且因醫學知識偏差或個性保守，摸到乳房腫塊後，不願就醫。
因此每位婦女應於月經結束後一星期，自我檢查乳房，摸到任何腫塊，即刻就醫。
乳癌的危險群
A.高危險群（致癌相對機率大於4倍）：
♥️ 特殊家族史（停經前得過兩側乳癌）
♥️ 乳房切片有不正常細胞增生現象
B.次高危險群（致癌相對機率大於2-4倍）：
♥️ 母親或姐妹得過乳癌
♥️ 卵巢癌及大腸癌患者
C.略高危險群（致癌相對機率大於1.1-1.9倍）：
♥️ 第一胎生育在三十歲以後
♥️ 未曾生育者
♥️ 停經後肥胖
♥️ 子宮內膜癌患者
♥️ 胸部放射線治療
♥️ 長期口服避孕藥
♥️ 長期補充女性荷爾蒙
♥️ 過量飲酒
♥️ 初經在12歲以前
♥️ 停經在55歲以後
乳房自我檢查
第1步 自我檢查 👉
提醒所有婦女朋友，每個月都要定期利用洗澡時
面對鏡子，檢查自己的乳房，
以提早發現自己的乳房是否異樣！
每年還要定期到醫院乳房外科檢查，
必要時進一步配合超音波、乳房Ｘ光進行進一步診斷。
第2步 檢查時間 👉
乳房會隨著月經週期而有生理變化，
最好的檢測時間為經期結束後3-5天。
無月經者可每月定期一天做自我檢查即可。
第3步 檢查步驟 👉
雙手下垂面對鏡子，
仔細看兩側乳房大小有無對稱、有無突起物
乳頭有無凹陷或濕疹、分泌物。
第四步 檢查要領 👉
左手向上舉，用右手檢測左邊乳房
由乳頭開始做環狀順時鐘方向按壓螺旋向外滑動，
約三到四圈，至乳房檢查完整為止。
右側乳房也使用相同方法檢查。
平躺下來，肩膀墊枕頭，手彎曲置於頭下，
由乳頭開始做環狀順時鐘方向按壓螺旋向外滑動，
約三到四圈，至乳房檢查完整為止。
除了乳房，也需檢查腋下淋巴有無腫大，
最後，再以大拇指和食指擠壓乳頭，
注意有無異常分泌物。
第五步 檢查要領 👉
指法：手指併攏，以指腹檢查。
力道：先輕壓，在，再稍微深壓。
第六步 檢查範圍 👉
乳房兩側、鎖骨下方、胸骨下方、胸骨中線、
肋骨下緣、腋下。
文章參考自：
乳癌防治基金會 http://www.breastcf.org.tw
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