國人氣喘與過敏性鼻炎的盛行率逐年攀升，
環境因素除了原有的塵、花粉、寵物毛等，
而“霾害”也加入常見過敏源行列。
尤其近期霾害影響，誘發喉嚨發癢、乾咳、易喘等症狀，
也易引發眼睛、皮膚、肺部、心血管、過敏性鼻炎等疾病，
這些疾病的症狀都可能造成嚴重的睡眠障礙。
許多人都覺得，只是鼻塞、打噴嚏、鼻涕倒流等症狀似乎不嚴重，
但這些症狀卻正在淺移默化的影響孩子睡眠品質、學習注意力，甚至抑鬱。
什麼是霾害？
霾（haze），懸浮於空氣中之塵埃與鹽類質點。
其質點極其細微，肉眼無法辨識。
霾(haze) 在氣象上是指懸浮於空氣中之塵埃或鹽類等非吸水性固體微粒，
由於其質點極為細微，致肉眼無法辨識。
霾在大氣中多呈乳白色，惟對遠地明亮之背景，則成黃色或橘紅色；
反之，對較陰暗之背景，則顯示淡藍色，此乃霾質點所產生之光學效應所致，
亦即光線被霾質點散射之緣故。
霾是氣象觀測作業中的一種大氣現象，稱為塵象，會造成視障，直接影響水平能見度。
目前世界氣象組織並未對霾的濃度加以分類。
根據中國工程院院士鐘南山的研究，北京10年來肺癌罹患率已增加60％。
他的結論是：
「霧霾比SARS更可怕，前者可以隔離醫治，但大氣汙染任何人都跑不掉。」
對付髒空氣15招
已故毒物科醫師林杰樑臉書12/17貼上對付髒空氣15招
入秋後霾害來襲空氣品質又變差，而空汚指標PM2.5已被世界衛生組織認為對身體傷害大。
為維護您的健康，建議您：
1、搭捷運、公車等大眾運輸以減少廢氣量。
2、日間汽車及工廠運作多建議門窗緊閉，夜晚開窗。並常更換或清洗家中空調濾網。
3、不要吸煙或儘量減少吸煙。
4、減少煎，油炸、快炒等易冒煙的烹調方法。
5、儘量不要或減少燒香、燒金紙。
6、勿燃放鞭炮、煙火、仙女棒等
7、外出戴口罩並常更換口罩。
8、外出衣物、帽子、圍巾要常清洗。
9、心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦減少外出。
10、由戶外進入室內務必洗手、漱口、洗臉（拭臉)、鼻腔清潔（以油：如甘油、橄欖油與水1:1混合沾棉花棒擦拭。）。
11、多喝水。
12、多吃梨、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及綠色蔬菜、白色十字花科青菜、（如：高麗菜、白色花菜)還有蕃茄、洋蔥等有助防治肺部疾病。
13、室內放置大葉子綠色植物以淨化空氣品質(參閱行政院環保署的淨化空氣之植物)。
14、衣服曬在有遮蔽物的通風處，在室外勿超過24小時，未乾可移到室內開除濕機。
15、減少戶外運動改成在室內運動，如：爬樓梯。
戴口罩只是預防呼吸道傳染病的方法之一，最重要的是保持良好的生活習慣，提高自身免疫力。
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